삼산중학교 전자책도서관

책소개

“더 이상 나를 돌보는 것을 미루지 마세요.”

나를 내 삶의 우선순위에 두고, 있는 그대로의 나를 긍정하고 이해하기 위해서는 주변 사람이 아닌 내가 주도적으로 삶의 방식을 만들어가야 한다. 내가 중요하게 생각하는 가치를 삶의 중심에 놓는 것은 흔들리지 않는 삶을 만든다.

『나는 나를 돌보기로 마음먹었다』는 구체적이고 실질적으로 나를 돌보는 효율적인 방법 101가지 방법을 담은 책이다. 몸과 마음, 감정, 관계, 시간, 집과 환경, 일, 창의성, 변화까지, 나와 나를 둘러싼 모든 것을 돌아보며 삶의 방식을 만들어나가고, 변화를 느껴보자. 그리고 기억하자. 내 삶에서 무엇보다 소중한 것은 나 자신이다.

저자소개

자신을 제대로 돌보고 싶어 하는 사람들을 위해 실용적이고 긍정적인 자기 돌봄의 방법을 연구하는 직업심리학자이다. 기분이 좋아지고, 건강해지고, 자존감이 올라가는 방법으로 많은 사람에게 자신만의 가치를 중심으로 살아가는 삶을 위한 방법을 알려주고 있다. 영국심리학회British Psychology Society와 보건전문위원회Health Professions Council의 회원이며, 자기 돌봄의 메시지를 널리 알리고자 강연을 한다. [허핑턴 포스트The Huffington Post], [가디언The Guardian], [파이낸셜 타임스Financial Times]에 칼럼을 기고한 바 있다.

「이 책을 시작하기 전에」
누구에게나 인생에서 ‘잠시 멈춤’이 필요합니다

자기 돌봄이란
자기 돌봄 설명서
나를 돌보지 못하는 세 가지 변명

CHAPTER 1   몸        #1~ #11
CHAPTER 2   마음      #12~#22
CHAPTER 3   감정      #23~#33
CHAPTER 4   관계      #34~#45
CHAPTER 5   시간      #46~#56
CHAPTER 6   집과 환경 #57~#67
CHAPTER 7   일        #68~#78
CHAPTER 8   창의성    #79~#89
CHAPTER 9   변화      #90~#101

잊지 말아야 할 것
「감사의 글」

책소개

저자소개

목차